鶏の塩麹グリル~バジル風味~

マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
免疫力アップ!リラックス効果でストレス解消!
このレシピの生い立ち
話題の塩麹を使ったレシピを考えてみました♪鶏肉は塩麹につけることで驚くほどやわらかくなり、旨味もたっぷりおいしくなります!
鶏の塩麹グリル~バジル風味~
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このレシピの生い立ち
話題の塩麹を使ったレシピを考えてみました♪鶏肉は塩麹につけることで驚くほどやわらかくなり、旨味もたっぷりおいしくなります!
作り方
- 1
鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩麹とにんにく、こしょう、バジルを少々まぶして冷蔵庫で半日~1日漬け込む。
- 2
付け合せを作る。豆苗は2、3cm幅に切り、フライパンにオリーブオイルを引き軽く炒める。
- 3
手で砕いたカシューナッツを入れ、塩・黒胡椒で味付けする。
- 4
1の鶏肉はキッチンペーパーで水気をとりバジルを少々振り掛ける。
- 5
フライパンに皮目を下にして両面焦げ目をつけ、中火~弱火にしてじっくり焼いていく。
コツ・ポイント
塩麹は簡単に作れますが市販の物でもOK!その場合作り方4で少し洗い流してから調理して下さい。発酵食品に含まれる乳酸菌には便秘解消、美肌効果、免疫力を上げるなどの体質改善効果があるといわれています。
1人分→442kcal、塩分:4.1g
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