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鶏の塩麹グリル~バジル風味~
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鶏の塩麹グリル~バジル風味~-レシピのメイン写真

鶏の塩麹グリル~バジル風味~

マルゼン薬局*栄養士
マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730

免疫力アップ!リラックス効果でストレス解消!
このレシピの生い立ち
話題の塩麹を使ったレシピを考えてみました♪鶏肉は塩麹につけることで驚くほどやわらかくなり、旨味もたっぷりおいしくなります!

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 2枚
  • 塩麹 大さじ3~4
  • にんにくすりおろし 少々
  • 胡椒 少々
  • バジル(粉) 適量
  • 付け合わせ
  • 豆苗 1/2束
  • カシューナッツ 8粒
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 少々
  • 黒胡椒 少々
  • 塩麹の材料
  • 麹 200g
  • 塩 60g
  • ミネラルウォーター 250g
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作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩麹とにんにく、こしょう、バジルを少々まぶして冷蔵庫で半日~1日漬け込む。

  2. 2

    付け合せを作る。豆苗は2、3cm幅に切り、フライパンにオリーブオイルを引き軽く炒める。

  3. 3

    手で砕いたカシューナッツを入れ、塩・黒胡椒で味付けする。

  4. 4

    1の鶏肉はキッチンペーパーで水気をとりバジルを少々振り掛ける。

  5. 5

    フライパンに皮目を下にして両面焦げ目をつけ、中火~弱火にしてじっくり焼いていく。

コツ・ポイント

塩麹は簡単に作れますが市販の物でもOK!その場合作り方4で少し洗い流してから調理して下さい。発酵食品に含まれる乳酸菌には便秘解消、美肌効果、免疫力を上げるなどの体質改善効果があるといわれています。
1人分→442kcal、塩分:4.1g

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マルゼン薬局*栄養士
マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
2014/05/24 02:45に公開
大阪市内に10店舗あるマルゼン薬局で働く管理栄養士チームです!いろいろなかたちでお客様の健康をバックアップしています。薬局内で掲示・配布しているレシピをもっと多くの方に知ってもらえたらと思いレシピを載せることとなりました!どうぞよろしくお願いします!(^^)!ホームページもぜひご覧ください ⇒⇒⇒ http://www.e938.com/
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このレシピのキーワード

豆苗 鶏もも肉 こうじ カシューナッツ

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