糖質制限炊飯器でおからキッシュ

糖質制限炊飯器でおからキッシュ-レシピのメイン写真

糖質制限炊飯器でおからキッシュ

書道家なちゅ @cook_40262047

著者、糖質制限ダイエット中！
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡
このレシピの生い立ち
なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355

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（22kg痩せました）
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（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡
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（22kg痩せました）
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美味しいダイエット食♡
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材料

おからパウダー（水入れて） 200g
プロテイン大さじ３
ベーコン 100g
ほうれん草３束
しめじ１袋
卵 4個
タマネギ小さめ１個
スライスチーズ３枚
ベーキングパウダー小さじ１

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作り方

1
ベーコン・人参・玉ねぎ・ほうれん草・しめじ・卵。
＊アボカド苦くなってまずかった（笑）オススメしません！
2
玉ねぎみじん切り
ベーコン・人参小さく角切り
しめじ半分
チーズ小さく手でさく
卵半分とく。
3
ハート♡の人参さんを
入れて探す遊びw
4
ほうれん草はさっと茹でて
2cm程度に切る。
5
具材を全部入れたら混ぜる！
ヘラでケーキを作る時の様に、優しくよ〜く混ぜ合わせる。
6
炊飯器で80分やく.
表面を平らにして、
炊飯器のボタンを押すだけ！
簡単ポンっ♡
7
ドーン♡
8
まんまるかわいい♡笑
好きな大きさにカットして。なちゅは６頭分で大きめに♡

コツ・ポイント

簡単すぎる♡

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書道家なちゅ @cook_40262047

2016/04/18 10:43に公開

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キッシュシメジベーコンほうれん草おからパウダー卵玉ねぎスライスチーズ

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