書道家なちゅ

@cook_40262047

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糖質制限贅沢カニチャーハン（糖質０麺）

糖質０麺 • 蟹缶 • 玄米 • 卵 • 長ネギ • オリーブオイル • 創味シャンタン • クレイジーソルト
糖質制限炊飯器でおからキッシュ

おからパウダー • プロテイン • ベーコン • ほうれん草 • しめじ • 卵 • タマネギ • スライスチーズ • ベーキングパウダー
3
糖質制限マグロアボカド玄米豆乳リゾット

マグロ • アボカド • 卵 • 醤油 • わさび • 金ごま • きざみ海苔 • 玄米押麦
糖質制限お好み焼き♡

豚肉 • 木綿豆腐 • 桜海老 • 青ネギ • キャベツ • 卵
2人分

1
糖質制限アボカドチーズ豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉 • 木綿豆腐 • ナツメグ • ベーキングパウダー • アボカド • スライスチーズ
糖質制限ピザ pizza （油揚げ）

油揚げ • 卵 • ツナ缶 • ピーマン • チーズ • ピザソース
2
糖質制限チャーハン炒飯（糖質０麺）

サラダチキン • 玉ねぎ • 長ネギ • エリンギ • 卵 • 糖質０麺 • 炊いた玄米
2
糖質制限鶏の唐揚げ（おからパウダー）

鶏肉 • おからパウダー • 醤油 • 調理酒 • おろしニンニク • おろし生姜 • 塩麹
2人分

4
糖質制限オムライス（木綿豆腐）

卵 • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • サラダチキン • しめじ • トマトケチャップ
２人分

1