ダイエット弁当4月12日
入学式終わりました
500kcal以下目指します
このレシピの生い立ち
試験勉強中、すっかり運動不足で太ってしまった高校生女子のお弁当。
作り方
- 1
『鶏肉ポン酢焼き』
①️⃣鶏肉をポン酢に漬ける -
- 2
②⃣玉ねぎスライスと一緒に魚焼きにホイルを敷いて焼く
肉から出た脂は拭き取ってカロリーオフ - 3
『しめじとパプリカのだし煮』
①⃣白だしでさっと煮る - 4
『絹さや卵とじ』
①⃣絹さやをだし煮にして、卵でとじる
コツ・ポイント
肉はグリルで焼いた後キッチンペーパーでふき取って、カロリーオフしましょう
ご飯は、玄米入りで110ｇ
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