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お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ
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お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ-レシピのメイン写真

お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ

ファニ子
ファニ子 @cook_40247174

ひき肉がなくても美味しいハンバーグが(*^^*)
れんこんプラスで歯応えも栄養もアップ☆
このレシピの生い立ち
ひき肉がないときに限ってハンバーグが食べたいと言われて、、
豆腐ハンバーグを作る行程などを少し変えて作ってみたら意外と簡単に安く美味しくできました☆

ひき肉がなくても美味しいハンバーグが(*^^*)
れんこんプラスで歯応えも栄養もアップ☆
このレシピの生い立ち
ひき肉がないときに限ってハンバーグが食べたいと言われて、、
豆腐ハンバーグを作る行程などを少し変えて作ってみたら意外と簡単に安く美味しくできました☆

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お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ

ファニ子
ファニ子 @cook_40247174

ひき肉がなくても美味しいハンバーグが(*^^*)
れんこんプラスで歯応えも栄養もアップ☆
このレシピの生い立ち
ひき肉がないときに限ってハンバーグが食べたいと言われて、、
豆腐ハンバーグを作る行程などを少し変えて作ってみたら意外と簡単に安く美味しくできました☆

ひき肉がなくても美味しいハンバーグが(*^^*)
れんこんプラスで歯応えも栄養もアップ☆
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ひき肉がないときに限ってハンバーグが食べたいと言われて、、
豆腐ハンバーグを作る行程などを少し変えて作ってみたら意外と簡単に安く美味しくできました☆

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材料

  • レンコン 10~15㎝(太さによる)
  • ☆水切りした豆腐 一丁
  • ☆パン粉 見た目で水切り豆腐と同量か、少し多い位。
  • ☆卵 1個
  • ☆玉ねぎ 1個
  • ☆青ネギ(お好みで) 1本分
  • ☆顆粒だし 小さじ1
  • ☆塩こしょう 少々
  • 片栗粉(お好みで。なくてもOK) 適量
  • ごま油 大さじ1~
  • ◎たれ
  • ★しょうゆ 大さじ4
  • ★砂糖 大さじ2
  • ★酒 大さじ4
  • ★酢 大さじ1
  • 白ゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    蓮根を5㎜幅にきる。
    玉ねぎはみじん切りにして、油を薄くしいたフライパンできつね色になるまで炒める。

  2. 2

    ボールに☆の材料を入れてよく混ぜる。
    この時、1で蓮根が余ったらあら微塵にして混ぜると食感もよくなる。すりおろしてもOK

  3. 3

    1の蓮根に2をこんもり乗せて軽く押し付け(穴にたねを入れるように)、片栗粉を全体に薄くまぶす。
    フライパンに油をしく。

  4. 4

    蓮根を下にして、中火で2~3分焼き目をつける。
    弱火にして水(分量外)を少量いれ、蓋をして5分~10分程蒸し焼きにする。

    • お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ作り方4写真
  5. 5

    水気がなくなったら、裏返す。
    写真のように、フライパンの側面に沿わせてやるとひっくり返しやすいです。

    • お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ作り方5写真
  6. 6

    弱めの中火でこんがり焼き目がつくまでじっくり焼いていく。

    • お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ作り方6写真
  7. 7

    6を焼いてる間にたれの★を合わせておく。

  8. 8

    6の焼き目がついたらたれを入れて、煮絡めていく。
    たまにひっくり返して全体に絡めます。

  9. 9

    たれの汁気がなくなってきたらお皿に盛って、ゴマをふって完成です。

    • お弁当にも!節約☆栄養満点レンコンバーグ作り方9写真

コツ・ポイント

蓮根の穴にしっかりたねをいれて、蓮根側から焼くことで剥がれ落ちなくなります。
お好みで片栗粉をまぶして焼いても香ばしさUPでおいしいですよ☆

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ファニ子
ファニ子 @cook_40247174
2014/03/07 13:39に公開

このレシピのキーワード

片栗粉 れんこん 卵 酒 玉ねぎ 豆腐 青ネギ

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