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血管プラークダイエット食728(娘丼)
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血管プラークダイエット食728(娘丼)-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食728(娘丼)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

娘が作った卵丼と吸い物で夕食。
このレシピの生い立ち
今日は嫁さんとデートして、帰ってきたら、夕食ができていたラッキーデイ(^^)

娘が作った卵丼と吸い物で夕食。
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今日は嫁さんとデートして、帰ってきたら、夕食ができていたラッキーデイ(^^)

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血管プラークダイエット食728(娘丼)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

娘が作った卵丼と吸い物で夕食。
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今日は嫁さんとデートして、帰ってきたら、夕食ができていたラッキーデイ(^^)

娘が作った卵丼と吸い物で夕食。
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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. 玉ねぎ 1/4個
  3. 卵 1個
  4. 醤油、みりん 適量
  5. わかめ ひとつまみ
  6. キクラゲ 一枚×人数
  7. えのき茸 一房を3等分
  8. 水 180cc×人数
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作り方

  1. 1

    玉ねぎスライスを水、醤油、みりんで煮て柔らかくなったら溶き卵を落としふたを閉め火を止める。丼の
    ご飯の上にかける。

    • 血管プラークダイエット食728(娘丼)作り方1写真
  2. 2

    水にわかめ、キクラゲ、えのき茸、を入れひと煮立ちさせ、塩、醤油、酒で整える。

    • 血管プラークダイエット食728(娘丼)作り方2写真

コツ・ポイント

特になし。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/04/16 11:19に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19820115
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