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低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳
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低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳-レシピのメイン写真

低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳

元料理人輝ライト
元料理人輝ライト @cook_40215846

クリームが豆乳なので違和感ありますが癖になり、あとを引きます。
自己計算 1個69kcal!!!
このレシピの生い立ち
昨年ダイエットをし、甘いものが食べられませんでした。
そんな状況でスイーツを…と100kcal切り自作してみました

クリームが豆乳なので違和感ありますが癖になり、あとを引きます。
自己計算 1個69kcal!!!
このレシピの生い立ち
昨年ダイエットをし、甘いものが食べられませんでした。
そんな状況でスイーツを…と100kcal切り自作してみました

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低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳

元料理人輝ライト
元料理人輝ライト @cook_40215846

クリームが豆乳なので違和感ありますが癖になり、あとを引きます。
自己計算 1個69kcal!!!
このレシピの生い立ち
昨年ダイエットをし、甘いものが食べられませんでした。
そんな状況でスイーツを…と100kcal切り自作してみました

クリームが豆乳なので違和感ありますが癖になり、あとを引きます。
自己計算 1個69kcal!!!
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昨年ダイエットをし、甘いものが食べられませんでした。
そんな状況でスイーツを…と100kcal切り自作してみました

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材料

中サイズ50ケ
  • シュー生地編
  • 薄力粉 250g
  • 全卵 5個
  • サラダ油 150cc
  • 水 400cc
  • カスタードクリーム編
  • 卵黄 4個
  • 豆乳 400cc
  • パルスイート 100cc
  • 薄力粉 40g
  • バニラエッセンス 数滴
  • 生クリーム(豆腐使用)
  • 木綿豆腐 2丁
  • メープルシロップ 100cc
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作り方

  1. 1

    ☆カスタードクリーム☆

    卵黄
    シュガー
    をボールでカクハン。
    白くなればOKです

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方1写真
  2. 2

    そこに振るった薄力粉と、豆乳を入れ混ぜ合わせます。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方2写真
  3. 3

    中火にかけながら混ぜ艶が出るまで混ぜ続けます

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方3写真
  4. 4

    目安としては木べらからボデっと落ちるぐらいまでです。※画像参照

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方4写真
  5. 5

    お皿orタッパーに移し冷蔵庫にて冷やしときます

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方5写真
  6. 6

    ☆生クリーム(豆乳版)☆

    木綿豆腐を水切りします。
    電子レンジ700w3分すると早いです

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方6写真
  7. 7

    水切りした豆腐とメープルシロップをミキサーで混ぜます。木べらを使いよく混ぜて下さい。食感が変わるのでよく混ぜること。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方7写真
  8. 8

    ここまでトロトロにしてカスタードクリーム同様冷やしてください

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方8写真
  9. 9

    カスタードクリーム 豆乳生クリームを混ぜ合わせてクリームの完成。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方9写真
  10. 10

    ☆生地☆
    水と油フライパンで沸騰直前まで熱し振るった薄力粉を投入

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方10写真
  11. 11

    画像忘れました。
    薄力粉が混ざったら全卵を約1つ分ずつ混ぜ合わせます。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方11写真
  12. 12

    卵が混ざりにくいので私は秘密兵器使いました。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方12写真
  13. 13

    お持ちの方はぜひお使いください。早いです。楽です。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方13写真
  14. 14

    画像レベルまで固くして構いません。丸く膨らますために固めが良いです

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方14写真
  15. 15

    絞り袋を使いクッキングシートに絞ります。
    尖りを濡れた指で丸くし、十字に竹串で切れ込みを付けます。
    割れやすくなります。

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方15写真
  16. 16

    〰〰〰〰〰焼き〰〰〰〰〰

    180° 20分
    160° 15分

    以上です。設定変更時は素早く!

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方16写真
  17. 17

    お好きのように生クリームを絞り袋使い入れてください。※中 柔らか外カリの生地なので多めに入ります

    • 低カロリーシュークリーム 豆腐 豆乳作り方17写真

コツ・ポイント

豆腐のミキサー→食感
カスタードクリームの混ぜの速さ→固まらない

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元料理人輝ライト
元料理人輝ライト @cook_40215846
2016/04/16 14:11に公開

このレシピのキーワード

豆乳 生クリーム 薄力粉 卵 もめん豆腐 メープルシロップ 豆腐 卵黄

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