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水菜と椎茸のとろろ昆布あえ♪
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水菜と椎茸のとろろ昆布あえ♪-レシピのメイン写真

水菜と椎茸のとろろ昆布あえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2018/4/19 話題入り!
ありがとうございます♪

食物繊維たっぷりで低カロリーな一品♪
このレシピの生い立ち
カロリーを気にせずに、たっぷり食べられるものを、と考えて作りました♪

♪♪感謝♪♪ 2018/4/19 話題入り!
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カロリーを気にせずに、たっぷり食べられるものを、と考えて作りました♪

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水菜と椎茸のとろろ昆布あえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2018/4/19 話題入り!
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食物繊維たっぷりで低カロリーな一品♪
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カロリーを気にせずに、たっぷり食べられるものを、と考えて作りました♪

♪♪感謝♪♪ 2018/4/19 話題入り!
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材料

4人分
  • 水菜 200g
  • 生椎茸 60g
  • とろろ昆布 軽くひとつかみ
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    椎茸は、石づきを取り、グリルで、軽く焼き色がつくまで焼いた後、細切りにして、冷ましておく。

  2. 2

    水菜は、たっぷりのお湯で、さっと塩ゆでして、冷水に取り、3~4cmの長さに切る。

  3. 3

    みりん醤油に、ぎゅーっとしぼった水菜と椎茸を入れて混ぜ、さらに、とろろ昆布をちぎって入れて混ぜたら、出来上がり~♪

  4. 4

    2018/3/30
    「とろろこんぶ」の人気検索でトップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

  5. 5

    2018/4/24
    「とろろこんぶ」の人気検索で1位になりました。
    ありがとうございます~♪

コツ・ポイント

水菜の塩ゆでは、さっとくぐらせる程度で。

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SP♪
SP♪ @cook_40055773
2013/12/16 02:37に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

水菜 しいたけ とろろこんぶ

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