血管プラークダイエット725（3おかず）

Name: 血管プラークダイエット725（3おかず）
Yield: 家族分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ボタンえび 9尾; もやし ひとつかみ; 酒、醤油 各大さじ1; ジャガイモ 3個; 豚赤身 7切れ; 人参輪切り 7枚; 玉ねぎスライス 1/4個分; えのき茸 ほんの一房; ホタルイカ 1パック; φ10㎝長芋すりおろし 5センチ; 生姜醤油 大さじ半分

デビオさっちゃん @cook_40054870

焼きえび、肉じゃが、ホタルイカとろろ、3つのおかずで夕食。
このレシピの生い立ち
久しぶりに夫婦喧嘩になりかけたが、あまり言い返さず、謝った。更年期でフラフラ、イライラするらしい。普段強気の人が弱いと、愛おしくなる。何かできることはないかな～。

血管プラークダイエット725（3おかず）

デビオさっちゃん @cook_40054870

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

家族分

ボタンえび 9尾
もやしひとつかみ
酒、醤油各大さじ1
ジャガイモ 3個
豚赤身 7切れ
人参輪切り 7枚
玉ねぎスライス 1/4個分
えのき茸ほんの一房
ホタルイカ 1パック
φ10㎝長芋すりおろし 5センチ
生姜醤油大さじ半分

保存済み

レシピを保存

作り方

1
えびを焼いて、もやしを酒、醤油で蒸し焼きにして七味をかけたものにのせる。
2
ジャガイモ、豚赤身肉、ちくわ、えのき茸、玉ねぎスライス、人参輪切りをカツオダシで煮て、醤油みりん、クミンで味付け。
3
ホタルイカに、長芋すりおろしと生姜醤油を混ぜ合わせる。パセリみじん切りとみかんの皮細切りをのせる。

コツ・ポイント

生臭ささは、柑橘系の皮の細切りで消える。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

デビオさっちゃん @cook_40054870

2016/04/14 12:53に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

似たレシピ

その他のレシピ