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減塩:新ジャガと夏野菜のグリル
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減塩:新ジャガと夏野菜のグリル-レシピのメイン写真

減塩:新ジャガと夏野菜のグリル

mamiet0425
mamiet0425 @cook_40244220

お店に並び始めた夏野菜を使ったグリルメニューです★しかも、減塩!
このレシピの生い立ち
妊娠によるむくみがひどいため、減塩食を作ることに。。。夏野菜の味を楽しみながら美味しく食べれそうなメニューを考えてみました♪

お店に並び始めた夏野菜を使ったグリルメニューです★しかも、減塩!
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減塩:新ジャガと夏野菜のグリル

mamiet0425
mamiet0425 @cook_40244220

お店に並び始めた夏野菜を使ったグリルメニューです★しかも、減塩!
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妊娠によるむくみがひどいため、減塩食を作ることに。。。夏野菜の味を楽しみながら美味しく食べれそうなメニューを考えてみました♪

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材料

2〜3人分
  • ひき肉(合挽き) 200g
  • ズッキーニ 1本
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1玉
  • トマト(みじん切り) 1玉
  • 新じゃが 5玉
  • オリーブオイル(炒め用) 適量
  • 乾燥パセリ 適量
  • 乾燥バジル 適量
  • にんにく(チューブ) 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    新じゃがを茹で、皮ごとつぶす。食感が残る程度につぶす。

    • 減塩:新ジャガと夏野菜のグリル作り方1写真
  2. 2

    他の野菜を切る。
    ズッキーニ:輪切り
    トマト&玉ねぎ:みじん切り

    • 減塩:新ジャガと夏野菜のグリル作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを加えて香りが出たら玉ねぎを加えて炒める(中火)。

    • 減塩:新ジャガと夏野菜のグリル作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎに火が通ったら、ズッキーニ・トマト・ひき肉を加えてスパイスで香り付けする。

    • 減塩:新ジャガと夏野菜のグリル作り方4写真
  5. 5

    トマトからでる水分は煮詰める。

    • 減塩:新ジャガと夏野菜のグリル作り方5写真
  6. 6

    耐熱容器にジャガイモと一緒に入れて、トースターで表面を軽く焼いて出来上がり。

    • 減塩:新ジャガと夏野菜のグリル作り方6写真

コツ・ポイント

★カレーバウだーを加えると、さらに食べやすくなります。
★じゃがいもは「男爵」を使うと甘みもでて美味しいです。

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mamiet0425
mamiet0425 @cook_40244220
2014/05/26 08:49に公開
簡単、手早く、美味しくいただける「ザックリお料理」が好き。HP:Life for Others (http://www.love.zaq.jp/mamiet0425/)
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このレシピのキーワード

ひき肉 トマト ズッキーニ にんにく 新じゃが 玉ねぎ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19834426
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