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切り干し大根の梅ツナマヨ和え
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切り干し大根の梅ツナマヨ和え-レシピのメイン写真

切り干し大根の梅ツナマヨ和え

カモミール☆☆
カモミール☆☆ @cook_40246633

煮物にしがちな切り干し大根。生でサラダや酢の物にすると歯応えよく美味しい。冬に作って夏に食べる、栄養たっぷりの一品です。
このレシピの生い立ち
干す事で旨味が凝縮されていて、脂肪を吸収して排出してくれる食物繊維が豊富!という食材を毎日食べたいと思って夏のレシピを考えました。

煮物にしがちな切り干し大根。生でサラダや酢の物にすると歯応えよく美味しい。冬に作って夏に食べる、栄養たっぷりの一品です。
このレシピの生い立ち
干す事で旨味が凝縮されていて、脂肪を吸収して排出してくれる食物繊維が豊富!という食材を毎日食べたいと思って夏のレシピを考えました。

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切り干し大根の梅ツナマヨ和え

カモミール☆☆
カモミール☆☆ @cook_40246633

煮物にしがちな切り干し大根。生でサラダや酢の物にすると歯応えよく美味しい。冬に作って夏に食べる、栄養たっぷりの一品です。
このレシピの生い立ち
干す事で旨味が凝縮されていて、脂肪を吸収して排出してくれる食物繊維が豊富!という食材を毎日食べたいと思って夏のレシピを考えました。

煮物にしがちな切り干し大根。生でサラダや酢の物にすると歯応えよく美味しい。冬に作って夏に食べる、栄養たっぷりの一品です。
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材料

4人分
  • 切り干し大根(乾) 100g
  • 梅干し 3個
  • 梅酢 100cc
  • ツナ缶 1缶
  • マヨネーズ 大さじ5
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作り方

  1. 1

    切り干し大根を数回揉み洗いしてヒタヒタの水で15分間くらいで戻す。

    • 切り干し大根の梅ツナマヨ和え作り方1写真
  2. 2

    戻した汁は旨味と栄養が沢山含まれているので、捨てない。使わない料理の時は冷凍して味噌汁などに使う。

    • 切り干し大根の梅ツナマヨ和え作り方2写真
  3. 3

    戻した切り干し大根を絞り、5㎝長さに切って、ボウルに入れて、

    • 切り干し大根の梅ツナマヨ和え作り方3写真
  4. 4

    梅干しの種を取って包丁で細かく切り、

    • 切り干し大根の梅ツナマヨ和え作り方4写真
  5. 5

    梅酢とツナ缶とマヨネーズで和える。
    ここで完成。

    • 切り干し大根の梅ツナマヨ和え作り方5写真
  6. 6

    きゅうりの千切りを加えても色鮮やか。

    • 切り干し大根の梅ツナマヨ和え作り方6写真

コツ・ポイント

戻した汁にカルシウムと鉄分が多く溶け出しているというので、是非捨てずに次回の味噌汁に使いたい!

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カモミール☆☆
カモミール☆☆ @cook_40246633
2019/07/11 23:41に公開

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