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簡単♫ブロッコリーとツナ全粒粉パスタ
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簡単♫ブロッコリーとツナ全粒粉パスタ-レシピのメイン写真

簡単♫ブロッコリーとツナ全粒粉パスタ

パーソナルジムリビト
パーソナルジムリビト @cook_40093612

パーソナルジムLIVITO
専属管理栄養士考案レシピ
ダイエット中に嬉しい簡単低GIパスタです♡

このレシピの生い立ち
ダイエット中に嬉しい低GIの全粒粉パスタと、血糖値を下げてくれる働きをする"酢"も入っているので安心して食べられます。

http://livito.co.jp/

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材料

1人分
  • 全粒粉パスタ 適量1人分
  • 大根おろし 3〜4cm分
  • ノンオイルツナ缶 1缶(約70g)
  • ブロッコリー 4分の1株
  • 【ポン酢】
  • ★酢 大さじ1
  • ★醤油 大さじ1
  • ★レモン汁 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    お鍋に水をたっぷり入れ、パスタのお湯を沸かし、パスタを茹でます。(約8分)

  2. 2

    大根の皮を剥き、おろし器でおろします。

  3. 3

    手作りポン酢の材料★を混ぜ合わせておきます。

  4. 4

    パスタが茹であがったら、しっかり水を切ってお皿に盛ります。

  5. 5

    大根おろし、ツナ、ブロッコリーをパスタの上に盛りつけます。

  6. 6

    3で作ったポン酢をかけて出来上がり♫

コツ・ポイント

パスタを茹でる以外に火を使わないのでとっても簡単です♫和風のさっぱりしたパスタなので、トレーニング後や暑い時にぴったりです。

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パーソナルジムリビト
パーソナルジムリビト @cook_40093612
2016/04/24 07:43に公開
正しく健康的な食事・正しく適切なトレーニングによって、 正しいウェイトコントロールの在り方を提供するパーソナルトレーニングジムリビト。美と健康は一日にしてならず。食事も運動も続けることで一歩ずつ美しく健康的な身体に近づいていく。ここでは、リビトで推奨するレシピを随時アップしていきます。
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このレシピのキーワード

パスタ ツナ 大根おろし ブロッコリー 全粒粉

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