☆をボールに入れ混ぜてダマが無くなったら、野菜を入れさらに混ぜる❢

油を使わないように、火をかける前に具材をテフロン加工のフライパンに入れ、それから火をかけて両面焼く❢

カロリー低いソースと、とろろ昆布や刻み海苔、かつお節などでトッピングして〜完成❣