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キャベツとツナのエッグ包み
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キャベツとツナのエッグ包み-レシピのメイン写真

キャベツとツナのエッグ包み

Erikooo♡
Erikooo♡ @cook_40154488

プリンみたいにぷるぷるの卵に黒胡椒がきいたキャベツとツナが最高にマッチするヘルシー料理です！
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キャベツとツナのエッグ包み

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材料

1人分
  1. 卵 1個
  2. 牛乳 50cc
  3. キャベツ 2枚
  4. ツナ 2分の1 かん
  5. 黒胡椒 適量
  6. ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを切ります。
    縦に切ってから横にして 正方形 に近い形になるように切ってきます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方1写真
  2. 2

    こんなかんじに切れたら
    黒胡椒を全体にかけます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方2写真
  3. 3

    耐熱のマグカップに卵を入れます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方3写真
  4. 4

    牛乳も入れます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方4写真
  5. 5

    （ 2 ）で切ったキャベツも入れます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方5写真
  6. 6

    ツナも入れます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方6写真
  7. 7

    混ぜます

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方7写真
  8. 8

    500Wのオーブンで2分ほど焼きます。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方8写真
  9. 9

    皿に出します。

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方9写真
  10. 10

    ケチャップをかけて
    完成です！

    • キャベツとツナのエッグ包み作り方10写真

コツ・ポイント

牛乳の量がポイントです。
少なくてもぷるぷるはなくなってまた違う美味しさになります！

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Erikooo♡
Erikooo♡ @cook_40154488
2016/02/20 02:19に公開
BOYSANDMENlove♡
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