紅茶香る♪トマトチキンフライ

美味しくて満足感たっぷりなだけじゃない!栄養・効能面も考えた紅茶アレンジです♪
このレシピの生い立ち
紅茶好きの実験料理です。脂肪・糖質の吸収抑制効果があるので、揚げ物に使うのは理にかなっている…はず!
バター30g使う場合は、それがソースなのでレモン汁と合わせるだけの方がいいかも?(試してない)
※今回パン粉がなくリッツ代用
紅茶香る♪トマトチキンフライ
美味しくて満足感たっぷりなだけじゃない!栄養・効能面も考えた紅茶アレンジです♪
このレシピの生い立ち
紅茶好きの実験料理です。脂肪・糖質の吸収抑制効果があるので、揚げ物に使うのは理にかなっている…はず!
バター30g使う場合は、それがソースなのでレモン汁と合わせるだけの方がいいかも?(試してない)
※今回パン粉がなくリッツ代用
作り方
- 1
※バターを室温に戻しておく。
※レモンは絞る。
※塩とアールグレイを混ぜておく。 - 2
ニンニクをみじん切りにし、バター・パセリ・レモンの絞り汁とよく混ぜ合わせる。
- 3
細長く、やや平らにしてラップに包み、冷蔵庫で冷やす。
- 4
鶏もも肉を切り開き、麺棒で叩いて薄く伸ばし、二等分~四等分に切る。
- 5
塩とアールグレイの茶葉を、両面にまぶす。
- 6
冷蔵庫で冷やしておいた3を肉の中央に置いて、押さえつけながらしっかり巻き、つまようじでとめる。
- 7
小麦粉→卵→パン粉の順で衣をつけ、160度に熱した油で中までじっくりあげる。(刺して肉汁が透明になるくらい)
- 8
トマトの種を取り、小さめの角切りにする。
- 9
塩コショウとレモン汁(大1)を合わせて、お皿に盛ったフライにかける。
コツ・ポイント
ヘルシーめはバター15g程度、中からソースを溢れさせたければ30g。肉は皮つき/なしお好みで。巻くの大変+揚げ時間短縮のため四等分がオススメ。ニンニクの量はお好みで。
アールグレイは癖がなく細かめの茶葉がいいので、スーパーで買えるものを。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ




