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菊芋入りおからの炒り煮
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菊芋入りおからの炒り煮-レシピのメイン写真

菊芋入りおからの炒り煮

☆くんちゃん☆
☆くんちゃん☆ @cook_40102302

菊芋を美味しく食べる。         これでもか食物繊維^^食べ過ぎ注意!!
このレシピの生い立ち
食物繊維が足りないと思った時の一品に。私はたくさん作って冷凍ストックします。量は2倍で作りました。

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菊芋入りおからの炒り煮

☆くんちゃん☆
☆くんちゃん☆ @cook_40102302

菊芋を美味しく食べる。         これでもか食物繊維^^食べ過ぎ注意!!
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材料

4人分
  • おから 120g
  • 菊芋 250g
  • 人参 1/2本
  • 舞茸 1/2株
  • サラダ油(炒め用) 大さじ1
  • 甘酒 1/2カップ
  • 出汁醤油 大さじ2
  • 水 1/2カップ
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作り方

  1. 1

    菊芋はたわしでよく洗って千切り、人参も千切り、舞茸は割いておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油をしいて1とおからを炒める。

  3. 3

    2に甘酒、出汁醤油、水を入れて混ぜ、中火で蓋をして煮込む。時々焦げ付かないように混ぜる。

  4. 4

    人参などが煮れたら蓋を取って水分を飛ばしながら煮る。パラパラにするまで、またはしっとりとお好みで仕上げる。

    • 菊芋入りおからの炒り煮作り方4写真

コツ・ポイント

蓋をして煮込むと野菜から水分が出るので人参なども煮れます。竹輪、蒟蒻、しいたけなどもプラスするともっと美味しくなります。甘味は甘酒だけで十分です。甘酒の代わりにみりん大さじ2酒大さじ2でもOKです。

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☆くんちゃん☆
☆くんちゃん☆ @cook_40102302
2016/02/24 10:48に公開
実家で自分の好きなお野菜を作り楽しんでいます。JAさんに出荷もしている野菜もあります。旬の野菜のおいしくたくさん食べる方法研究中です^^
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このレシピのキーワード

炒り煮 おから にんじん 菊芋 まいたけ 甘酒

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