低糖質ランチ☆玉ねぎ皮茶の洋風雑炊

Name: 低糖質ランチ☆玉ねぎ皮茶の洋風雑炊
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玉ねぎ皮茶 100cc; トマトジュース 100cc; ごはん 40g; ザワークラウト 40g; チャイブ/あさつき 2ふり

sweeterm @sweeterm

流行りのケルセチンたっぷり『玉ねぎ皮茶』を使って洋風雑炊に。
ご飯の量を減らしてザワークラウトでかさましで胃腸にやさしい
このレシピの生い立ち
胃腸の調子がよくないので、胃腸にやさしい雑炊にしました。

低糖質ランチ☆玉ねぎ皮茶の洋風雑炊

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材料

1人分

玉ねぎ皮茶 100cc
トマトジュース 100cc
ごはん 40g
ザワークラウト 40g
チャイブ/あさつき 2ふり

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作り方

1

玉ねぎ皮茶、トマトジュース、ご飯、固く絞ったザワークラウトを煮る。
★弱中火5~10分
2

チャイブをちらす。
3

【献立】
・玉ねぎ皮茶雑炊
・紫キャベツとケールのサラダ
・玉子豆腐

コツ・ポイント

＊トマトジュースはお塩、お砂糖不使用を使用しています。

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つくれぽ

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sweeterm @sweeterm

2016/02/28 13:29に公開

週末料理を楽しく✰再現・面白多め。スコーン・ヌン活・韓飯・流行好き。時々弁当・2人飯。基本・コツ・レシピの間まで書いてます。クックパッドアンバサダー2023調理師／元料理人／料理教室10年／整理収納AD／JSAアイシング講師／食育In／市民講座料理講師／ジブリ推https://youtu.be/7Mjtilchr_Ehttps://www.instagram.com/tama_recipe

このレシピのキーワード

雑炊あさつきトマトジュース玉ねぎご飯

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