①小松菜と人参の中華おひたし

小松菜、人参、うすあげを切ります

材料をごま油で炒めて調味料をいれ、しんなりするまで蓋をします。

最後に白ごまをからめます。

②きんぴらレンコン

レンコンは水にさらし、人参、うすあげを切ります。

材料を炒めて、調味料をいれます。

最後に黒ごまをからめます

③ かぼちゃで2品

かぼちゃサラダ

かぼちゃの煮物

半分は皮をむいてレンジで４分ほどチンします。

半分は食べやすい大きさに切ります。

かぼちゃのサラダ

柔らかくなったかぼちゃとゆで卵を潰し、塩こしょうをします。

かぼちゃサラダは丸めてカップにいれます。
お弁当箱に入れる時にマヨネーズをつけるといいですよ

かぼちゃの煮物

水、調味料を入れて煮ます

水分がなくなるまで煮ます。

④ トマト煮込みハンバーグ

玉ねぎを炒めて、さまし、ミンチと塩こしょう、卵を混ぜて成形します。

少し、小さめですね

両面を焼き、ホールトマト半分、コンソメを入れ、５〜１０分煮込みます。

ハンバーグを取り出すと、ソースが余りました。
そこで、早ゆでマカロニ！

もう一品！

残った水分わ良い感じに吸って
トマトソースマカロニに！

お好みで乾燥バジル、粉チーズを絡めても美味しいです

材料が冷めて、カップに入れたら出来上がりです！

家族３人一週間分のお弁当です！