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豆腐ドレッシングで☆モリモリ温野菜
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豆腐ドレッシングで☆モリモリ温野菜-レシピのメイン写真

豆腐ドレッシングで☆モリモリ温野菜

mama05
mama05 @cook_40120627

美味しくキレイにダイエット☆ベーコンの旨みでモリモリ♬ドレッシングはノンオイルでイソフラボンいっぱい♡
このレシピの生い立ち
満足感が得られて、パパも食べられるカロリー控えめの温サラダを考えていて(^^)

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材料

  1. じゃがいも 2個
  2. にんじん 1本
  3. ブロッコリー 1房
  4. ベーコン 3枚
  5. 豆腐 150g
  6. ポン酢 大さじ2
  7. 柚子胡椒 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    〈温野菜の準備〉
    じゃがいも・にんじんを5mm幅の半月切りに、ブロッコリーは小房に切り分け、ベーコンは6等分に切ります。

  2. 2

    沸騰したお湯で、にんじん→じゃがいも→ブロッコリーと時間差でお鍋に入れながら、湯がきます。

  3. 3

    食べやすい固さになったら、ザルで湯切りし、キッチンペーパーで水気をしっかり切ります。

  4. 4

    ベーコンは両面焼き目をつけて、出てきた油と一緒に、温野菜と混ぜます。

  5. 5

    〈豆腐ドレッシング作り〉
    豆腐・ポン酢・柚子胡椒を器に入れて、菜箸でぐるぐる混ぜます。豆腐の形が無くなるまで。

コツ・ポイント

野菜を湯がく時、時間差を失敗すると固かったり、柔らかくなりすぎたりするので、注意して下さい(^^)

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mama05
mama05 @cook_40120627
2016/05/15 15:32に公開
「まごわやさしいこ」で、健康になれる食卓を心がけています♬♬食の細い一人娘の子育て奮闘中(^_^;)
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