皮なしの低糖質キッシュです。おからも入っているので主食がわりにも。このレシピの生い立ち低糖質ダイエットのため
オーブンを200度に予熱しておく。
★の材料を全て混ぜ合わせる。塩胡椒で味を整える。
具材を入れる。ブロッコリーなら茹でてから。キノコやベーコンは炒めてから入れる。
チーズをのせて200度に予熱したオーブンで40分焼く。
写真の具はハムと茹でた小松菜、アボカド、ミニトマト。
こちらはケールとベーコン、ミニトマト、キノコ類。
中に入れる具は、物によって茹でたり炒めたり下処理してください。
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