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スパイシー♪夏野菜ごろごろキーマカレー
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スパイシー♪夏野菜ごろごろキーマカレー-レシピのメイン写真

スパイシー♪夏野菜ごろごろキーマカレー

いわきよ
いわきよ @cook_40131271

美味しかったので備忘録。二歳の子どもにも更に牛乳で薄めて食べさせるとおかわりの連続。これだと野菜もパクパク。
このレシピの生い立ち
単に思い立ち。

美味しかったので備忘録。二歳の子どもにも更に牛乳で薄めて食べさせるとおかわりの連続。これだと野菜もパクパク。
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スパイシー♪夏野菜ごろごろキーマカレー

いわきよ
いわきよ @cook_40131271

美味しかったので備忘録。二歳の子どもにも更に牛乳で薄めて食べさせるとおかわりの連続。これだと野菜もパクパク。
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材料

10皿くらい
  • 合い挽きミンチ 500㌘
  • にんにく 1かけ
  • 生姜 1かけ
  • 玉葱 1個
  • ナス 好きなだけ
  • ズッキーニ 好きなだけ
  • セロリ 好きなだけ
  • ピーマン 好きなだけ
  • カレー粉 大さじ6
  • 水(お湯) 3カップ
  • 固形コンソメ 1個
  • ローリエ 1枚
  • 赤ワイン(料理酒でも) 適量
  • 油 適量
  • 牛乳 1/2カップ
  • ケチャップ 大さじ6
  • ウスターソース 大さじ5
  • 醤油 大さじ2
  • 蜂蜜 大さじ2
  • 塩 小さじ1
  • 胡椒 多め
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作り方

  1. 1

    玉葱、にんにく、生姜:みじん切り
    ナスなど他の野菜:小さめ角切り

  2. 2

    フライパンに油をひきにんにく、生姜を弱火で炒め、香りがたったら強火にしミンチを投入。ほぐすように炒める。

  3. 3

    赤ワインを入れ、アルコール分をとばす。

  4. 4

    玉葱を投入、しんなりしてきたら他の野菜も入れ更に炒める。全体的に油が回ってきたらカレー粉を入れ焦がさないよう炒める。

  5. 5

    ネットリしてきたら混ぜながら水(お湯)を入れ、沸騰したらコンソメ、ローリエを入れしばらく煮る(5~10分程度でも)。

  6. 6

    ケチャップ以下の調味料を入れ混ぜ、最後に牛乳を入れて少し沸々したら完成。

コツ・ポイント

入れる野菜は適当に。冷蔵庫で出番待ちしているお野菜でも。
お子さんへは別鍋に少しルーをうつし更に牛乳や蜂蜜(1歳以上)を加えてどうぞしてください。
うちはルーを入れた器にダイレクトに牛乳入れてます(笑)ガサツ…

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いわきよ
いわきよ @cook_40131271
2014/06/23 17:14に公開
夫と2人の息子(4歳と0歳)の4人家族。野菜苦手な子どもも、ガッツリ食べたい夫も満足できるヘルシーでバランスのいい献立を目指してます。
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このレシピのキーワード

カレー キーマ なす セロリ ピーマン ズッキーニ はちみつ にんにく 牛乳 酒 カレー粉 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ しょうが 合い挽き

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