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おから入り玉子サンド
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おから入り玉子サンド-レシピのメイン写真

おから入り玉子サンド

miemama♬
miemama♬ @cook_40126132

ダイエット中でも～美味しくヘルシーにサンドイッチを食べたい♪
玉子におからを入れちゃいました(*^^*)
このレシピの生い立ち
所さんの目がテン！おからでダイエット企画のランチで旦那様に作った～玉子サンドです！
おから入りって分からなかったサンドイッチです！
カロリーダウンしているので～ダイエット中も安心です！

ダイエット中でも～美味しくヘルシーにサンドイッチを食べたい♪
玉子におからを入れちゃいました(*^^*)
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おから入りって分からなかったサンドイッチです！
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ダイエット中でも～美味しくヘルシーにサンドイッチを食べたい♪
玉子におからを入れちゃいました(*^^*)
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所さんの目がテン！おからでダイエット企画のランチで旦那様に作った～玉子サンドです！
おから入りって分からなかったサンドイッチです！
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ダイエット中でも～美味しくヘルシーにサンドイッチを食べたい♪
玉子におからを入れちゃいました(*^^*)
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材料

  1. 食パン(８枚切り) ４枚
  2. 玉子 ３個
  3. 生おから １０g
  4. マヨネーズカロリーハーフ 大さじ２
  5. 酢 小さじ１
  6. 塩 小さじ１/ ４
  7. レタス １枚
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作り方

  1. 1

    玉子を茹でて、みじん切りにしておからを入れて良く混ぜ合わせます。

    • おから入り玉子サンド作り方1写真
  2. 2

    マヨネーズ、酢、塩を入れて味を調えます。
    パサつく場合は、少しプレーンヨーグルトをプラスか酢を増やしてもOK です！

    • おから入り玉子サンド作り方2写真
  3. 3

    パンにレタスを敷いて玉子をのせて出来上がりです！

    • おから入り玉子サンド作り方3写真

コツ・ポイント

玉子とおからを先にしっかりと混ぜてから、マヨネーズ等を入れます！
酢を入れてマヨネーズの分量を通常より、減らします。
プレーンヨーグルトをプラスしても良いです！
お好みの味にしてください。

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miemama♬
miemama♬ @cook_40126132
2014/06/24 12:08に公開
家族の健康を考えて、体に良い食事をと思っています。　クックパッドは、子供達にバトンをする我が家のレシピを保存出来る大切なモノです✨✨
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