かぼちゃ、小松菜、納豆はフリージングしてあるものを使うと楽です。それぞれ下ゆでし、食べれる大きさに刻んでおいて下さい。

材料をすべて混ぜ形を整えフライパンで片面3分くらいずつ焼けば出来上がり。
テフロン加工のフライパンなら油なしでOKです。