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揚げないヘルシーカレーパン
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揚げないヘルシーカレーパン-レシピのメイン写真

揚げないヘルシーカレーパン

リオ君ママ
リオ君ママ @cook_40154378

先に、あることをするだけで見かけが変わり揚げてないのに揚げたように見えます(^.^)カロリー控えめ!
このレシピの生い立ち
血管若返り教室でカロリー控えめの食事をするために揚げ物は控え、フライパンで炒ったパン粉を使う揚げない豚カツを習ったので、カレーパンに応用してカロリーダウンに挑戦してみました。

先に、あることをするだけで見かけが変わり揚げてないのに揚げたように見えます(^.^)カロリー控えめ!
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揚げないヘルシーカレーパン

リオ君ママ
リオ君ママ @cook_40154378

先に、あることをするだけで見かけが変わり揚げてないのに揚げたように見えます(^.^)カロリー控えめ!
このレシピの生い立ち
血管若返り教室でカロリー控えめの食事をするために揚げ物は控え、フライパンで炒ったパン粉を使う揚げない豚カツを習ったので、カレーパンに応用してカロリーダウンに挑戦してみました。

先に、あることをするだけで見かけが変わり揚げてないのに揚げたように見えます(^.^)カロリー控えめ!
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材料

12個分
  1. ★強力粉 280㌘
  2. ★バター(ココナッツオイル可) 50㌘
  3. ★砂糖 25㌘
  4. ★スキムミルク 12㌘
  5. ★塩 5㌘
  6. ★卵 25㌘(1/2個)
  7. ★水 150ml
  8. ★ドライイースト280 2.8㌘
  9. パン粉 大さじ3から4
  10. カレー 適量
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作り方

  1. 1

    パン粉はあらかじめフライパンで薄茶色になるようにから炒りする。

    • 揚げないヘルシーカレーパン作り方1写真
  2. 2

    ★材料を全て入れ、ホームベーカリーで『パン生地』をつくる。

  3. 3

    生地ができたらスケッパーで12等分して丸め、濡らして固くしぼったふきんを掛けて15分休ませる。

  4. 4

    めんぼうで薄く伸ばし中に冷たいカレーを包む。

  5. 5

    天板に並べ、霧吹きをして30~35℃で40~60分発酵させる。、(2倍の大きさになるまで)

  6. 6

    卵をパンの表面に塗り、炒ったパン粉を振りかけ、余熱したオーブン170~200℃で15分焼く。

コツ・ポイント

カレーは冷たいままの方がドロッとせず包みやすいので温めず、具が大きい場合はつぶしてください。

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リオ君ママ
リオ君ママ @cook_40154378
2016/03/09 00:21に公開
夫と高校生、大学生の息子の4人家族です。簡単なスイーツや何気ない1日をアップしています(^o^)趣味はガーデニングです。
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