
豆乳でカロリーオフ☆鮭とほうれん草のパイ
夕飯覚書!
パイシートと刺身用の生鮭を使って簡単にごちそう気分なディナー☆バターを使わず、さらに豆乳で少しカロリーオフ☆
このレシピの生い立ち
冷凍庫にパイシートがあったので、何か夕飯にできないかなーと考えた結果、できました(o^^o)
豆乳でカロリーオフ☆鮭とほうれん草のパイ
夕飯覚書!
パイシートと刺身用の生鮭を使って簡単にごちそう気分なディナー☆バターを使わず、さらに豆乳で少しカロリーオフ☆
このレシピの生い立ち
冷凍庫にパイシートがあったので、何か夕飯にできないかなーと考えた結果、できました(o^^o)
作り方
- 1
オーブンを210度に予熱しておく。
- 2
ほうれん草を丁寧に洗い、鍋たっぷりにお湯を沸かして1分茹でる。ザルにあげたら冷水に放ち、水気を絞って3センチ幅に切る。
- 3
玉ねぎは繊維に沿って3ミリ幅に切る。
フライパンにオリーブオイルを入れ、まんべんなく広げたら玉ねぎを炒める。 - 4
玉ねぎが炒まってきたら、ほうれん草を入れ、全体に混ぜて少し火を通す。
- 5
一旦火を止め、小麦粉とコンソメを投入し、木べらでよく混ぜる。
- 6
豆乳を少しずつ入れよく混ぜ、火をつける。とろみができたら火を止める。(水分が少なめな方がベスト)塩こしょうで味を整える。
- 7
パイシート一枚の中央に6を載せ、その上に生鮭を載せる。さらにその上にチーズをのせる。
- 8
もう一枚は縁を残して生鮭分の大きさをイメージして縦に1センチ間隔で切れ目を入れる。
- 9
具を乗せたパイシートの上に、切れ目を入れたパイシートを載せる。縁をフォークで押し付けながら閉じていく。
- 10
パイシートに溶き卵を塗る。
- 11
予熱したオーブンで20分焼く。
- 12
焼きたてをお皿に盛り付けて完成!
温かいうちにどうぞ☆ - 13
慌ただしく用意して食べたので写真撮り忘れ(T ^ T)
次作るときに撮ろうと思います。
コツ・ポイント
鮭は刺身用だと骨もなく身もふわふわでおいしいです。チーズは切れてるチーズを使いました。程よい量で食べ応えがあります。
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