南瓜の皮をむいで耐熱ﾎﾞｰﾙやｼﾘｺﾝ容器に入れてレンジで③分加熱しそのままあら熱が取れるまで放置する。

ﾎﾞｰﾙに南瓜、空豆、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝを入れる。

②に●を混ぜ合わせて出来上がり。