メタボ対策 ヘルシー牛丼弁当 玄米 薄味
lunadrop @lunadrop
ヘルシーメニューの甲斐があったのか2kg減り、73.5kgになった夫。生協の牛丼レトルトに玉ねぎ増量で薄味に。野菜多め♬
このレシピの生い立ち
2019年8月19日 夫のお弁当
メタボ対策 ヘルシー牛丼弁当 玄米 薄味
ヘルシーメニューの甲斐があったのか2kg減り、73.5kgになった夫。生協の牛丼レトルトに玉ねぎ増量で薄味に。野菜多め♬
このレシピの生い立ち
2019年8月19日 夫のお弁当
アプリでひらく作り方
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ご飯は冷ましておきました。丼ものに良さげな使い捨て容器に詰めました。牛丼の素に玉ねぎ1/2ほど加え加熱しました。
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- 2
玉ねぎ多めな牛丼を冷ましてご飯に載せました。
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- 3
小松菜のおかずと、ウィンナーとパプリカを両端に配置しました。
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- 4
すきまに切り昆布の五目煮です。
大体、詰め終わりです。 -
- 5
ワンポイントに薄桃色の、ガーリーなバランを入れてあげましょう。できあがり＾＾
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コツ・ポイント
外食と手作り弁当の違いは塩分控えめ。化学調味料不使用。野菜や海藻、キノコ類など、メタボ世代に食べてほしいものを好きなおかずにまぜてしまう！夫は私のお弁当を”へるしーまずい”と言い、体重に変化が現れれば、やっぱり手作り弁当。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19948455
