ツナと青梗菜＆蓮根のカレー味炒め☆

ツナと青梗菜＆蓮根のカレー味炒め☆-レシピのメイン写真

ツナと青梗菜＆蓮根のカレー味炒め☆

トロイメライ♬ @cook_40127875

肉を入れずツナでもボリュームいっぱいになります☆
このレシピの生い立ち
蓮根をボリュームアップして食べたかったので…(o^^o)

肉を入れずツナでもボリュームいっぱいになります☆
このレシピの生い立ち
蓮根をボリュームアップして食べたかったので…(o^^o)

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肉を入れずツナでもボリュームいっぱいになります☆
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蓮根をボリュームアップして食べたかったので…(o^^o)

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材料

2〜3人分

青梗菜 1株
人参 2センチ
蓮根 15センチくらい
ツナ缶 1缶
砂糖小1
醤油小3〜4
カレー粉小１弱
にんにく 1センチチューブの
鷹の爪 3〜4個お好みで調整して下さい

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作り方

1

蓮根を薄めにスライスし酢水にさらします。
人参青梗菜も食べやすく切りレンチンし柔らかくします。
2

酢水にさらしていた蓮根の水分をよく拭き取ります。
ツナも水気をしっかりときります。
3

最後に食材を炒めて調味料を入れたら完成です☆

コツ・ポイント

蓮根とツナの水気を良く切ることです♪

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トロイメライ♬ @cook_40127875

2017/12/03 00:10に公開

簡単に手早く美味しく！毎日の食事を作っていけ健康になれたらと思います♪(^^*)

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