塩レモンソースでカンタン♪鶏むね肉サラダ
ちょんちょりん @cook_40042616
鶏むね肉をレンチン♪ほぐして塩レモンソーㇲをかけるだけ☆ヘルシーで爽やかなサラダはいかが＾＾
このレシピの生い立ち
塩レモンを使ったヘルシーな鶏むね肉のおかずを考えてみました＾＾
塩レモンソースでカンタン♪鶏むね肉サラダ
鶏むね肉をレンチン♪ほぐして塩レモンソーㇲをかけるだけ☆ヘルシーで爽やかなサラダはいかが＾＾
このレシピの生い立ち
塩レモンを使ったヘルシーな鶏むね肉のおかずを考えてみました＾＾
アプリでひらく作り方
- 1
鶏むね肉を皿に入れ△をかけてラップをかける。６００Ｗのレンジで１分半加熱。
- 2
①のラップを一度外してフライ返しでひっくり返す。又ラップをして６００Ｗのレンジで１分半加熱。
- 3
②のラップを外し、火が通っているか中をフォークなどで割って確認。赤くなければＯＫ。まだだったら秒単位でプラス加熱。
-
- 4
③を熱いのでフォークを２本使いほぐす。
-
- 5
写真のようにほぐれたらＯＫ
-
- 6
☆を皿に入れてよく混ぜる。⑤にかけて混ぜる。
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- 7
⑥に黒ゴマと白ごまをかけたら出来上がり☆
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コツ・ポイント
鶏むね肉の火の通り具合は必ずチェックしてください。火が通っていないときは、秒単位で様子を見ながら少しずつプラス加熱してくださいね。火を通し過ぎると硬くなるので。
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