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ほうれん草の明太子納豆あえ♪
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ほうれん草の明太子納豆あえ♪-レシピのメイン写真

ほうれん草の明太子納豆あえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2016/1/31 話題入り！
有難うございます♪
ダイエットに
低カロリー低糖質な、簡単ヘルシーレシピ♪
このレシピの生い立ち
ほうれん草と納豆を合わせると、
なにやら、とても楽しい食感が味わえます。
プラス明太子で、これまた楽し♪

♪♪感謝♪♪　2016/1/31 話題入り！
有難うございます♪
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ほうれん草と納豆を合わせると、
なにやら、とても楽しい食感が味わえます。
プラス明太子で、これまた楽し♪

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SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2016/1/31 話題入り！
有難うございます♪
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ほうれん草と納豆を合わせると、
なにやら、とても楽しい食感が味わえます。
プラス明太子で、これまた楽し♪

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有難うございます♪
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材料

4人分
  • ほうれん草 200g
  • 明太子 50g
  • 納豆 2パック（40g×2）
  • 納豆のタレ 2パック分
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は、さっと塩ゆでして（塩は分量外）、冷水にとって色止めした後、長さ3cmに切る。
    明太子は、皮をはずす。

  2. 2

    納豆に、タレと明太子を入れて、まぜまぜまぜまぜ。
    さらに、ぎゅーっとしぼったほうれん草を加えてまぜたら、出来上がり～♪

  3. 3

    2022/1/13
    「納豆和え」の人気検索でトップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

  4. 4

    2024/1/12
    「納豆和え」の人気検索で1位になりました。
    ありがとうございます～♪

コツ・ポイント

お好みで、仕上げに、いりごまをふっても。

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SP♪
SP♪ @cook_40055773
2014/07/10 06:55に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。（実は、高血圧なのですー）で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント（糖質管理）実践中です ！http://samiesamie.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

ほうれん草 納豆 明太子

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