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さっぱり☆梅紫蘇じゃこめし
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さっぱり☆梅紫蘇じゃこめし-レシピのメイン写真

さっぱり☆梅紫蘇じゃこめし

uki345
uki345 @cook_40054866

混ぜ合わせるだけ☆梅のクエン酸で代謝アップ！紫蘇で白血球増量！じゃこでミネラル補給！のパワフルごはん♬

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たくさんの紫蘇を使って♬

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さっぱり☆梅紫蘇じゃこめし

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材料

２人分
  • お好みのごはん ２膳分
  • 梅干し（粗みじん） ２個
  • 紫蘇（細切り） 10枚
  • ちりめんじゃこ 20g
  • すり胡麻 適宜
  • 亜麻仁油／胡麻油 適宜
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作り方

  1. 1

    梅干しは種を取り除き、粗く刻む。
    紫蘇は細切りにする。

  2. 2

    ボウルにごはんを入れ、１と紫蘇を加えてざっくりと混ぜ合わせる。

  3. 3

    器に盛り、亜麻仁油（胡麻油）を回しかけ、すり胡麻をふったら出来上がり☆

コツ・ポイント

紫蘇は変色させないよう最後に混ぜ合わせます。

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uki345
uki345 @cook_40054866
2017/05/21 12:37に公開
◆生きづらさを感じたあなたを応援するLIFEコンサルティングサロン Santé SantéLIFEコンダクターとして延べ7000人以上をサポート◆ガルーダ・インドネシア航空機内食「ヘルシーミール」監修（2013〜2018年）◆栄養学だけでなく視覚からカラーのパワーを取り入れる『色を食べる！なないろレシピ®️』も配信中
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このレシピのキーワード

大葉 じゃこ 梅ぼし ご飯

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