白滝は下茹でし、
食べやすい長さに切っておく
(水切りは私はしていません)
下茹でしてる間に◆をあわせておきます。

とりにくは一口大に切り、胡椒をふっておきます。
長ネギは、2センチほどの斜め切りにしておく

熱したフライパンに、油をひき鶏肉を炒めます。
火が通ったら長ネギを入れて軽く炒めます。

3に、１の白滝と調味料をいれて炒めて完成です。