ダイエット★きのこのあっさり煮★22㌍

Name: ダイエット★きのこのあっさり煮★22㌍
Yield: ４人分 (１人分は100㌘強→22㌍)
Cuisine: 日本語
Ingredients: エノキ 50g (11kcal); エリンギ 50g (10kcal); マイタケ 50g (8kcal); シメジ 50g (9kcal); 株とりナメコ 50g (8kcal); 水 150cc; ミツカン プロが使う白だし 大１ (7kcal); ・大根(１人分) 50㌘ (9㌍); ・ネギ(１人分) 5㌘ (1kcal)

chizu95 @cook_40229083

和食屋サンで食べたキノコが美味しすぎて…
見よう見まねで作ってみました！

簡単で、結構いけるオススメの一品です！
このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★

和食屋サンで食べたキノコが美味しすぎて…
見よう見まねで作ってみました！

簡単で、結構いけるオススメの一品です！
このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★

ダイエット★きのこのあっさり煮★22㌍

chizu95 @cook_40229083

和食屋サンで食べたキノコが美味しすぎて…
見よう見まねで作ってみました！

簡単で、結構いけるオススメの一品です！
このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★

和食屋サンで食べたキノコが美味しすぎて…
見よう見まねで作ってみました！

簡単で、結構いけるオススメの一品です！
このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

４人分 (１人分は100㌘強→22㌍)

エノキ 50g (11kcal)
エリンギ 50g (10kcal)
マイタケ 50g (8kcal)
シメジ 50g (9kcal)
株とりナメコ 50g (8kcal)
水 150cc
ミツカンプロが使う白だし大１ (7kcal)
・大根(１人分) 50㌘ (9㌍)
・ネギ(１人分) 5㌘ (1kcal)

保存済み

レシピを保存

作り方

1
きのこならなんでもOK！
・なめこは株とりなめこがオススメです！
2
きのこ達をカット&手でほぐす。
水150ccと白だし大１を入れて煮る。
3
沸騰したら…
4
混ぜ合わせて、全体に火が通ったら冷ます。
・こんなに大量(400～450㌘)でも53㌍！
5
きのこ100㌘強(１人分)に、
大根おろし(汁ごと)50㌘と
ネギ5㌘を添えて完成！
◎合計22㌍！

コツ・ポイント

パスタの具材にしても良し！
豆腐に添えても良し！
使い道色々アレンジしてみて下さいね！

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

chizu95 @cook_40229083

2016/06/02 08:56に公開

・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★

似たレシピ

その他のレシピ