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時短！手抜きの 豆腐ハンバーグ
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時短！手抜きの 豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

時短！手抜きの 豆腐ハンバーグ

コープいしかわコポ丸
コープいしかわコポ丸 @copomaru

肉なしでもおいしくカルシウムたっぷり！
このレシピの生い立ち
コープいしかわ「とらいあんぐる」掲載
組合員さんから寄せられたレシピです。
とらいあんぐる　2019年9月号

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材料

２人分
  1. 食塩不使用ふっくら しらす干し 1パック
  2. 絹豆腐 1丁
  3. 卵 1個
  4. A
  5. 　小麦粉 大さじ3
  6. 　かつお節 1袋
  7. 　黒ごま 大さじ2
  8. 　しょうゆ 大さじ1・1/2
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作り方

  1. 1

    ボウルに絹豆腐・しらす・卵を入れて混ぜる。

  2. 2

    1にAを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油（分量外）を熱しスプーンで２をすくい落として両面を焼く。

  4. 4

    「co-op食塩不使用ふっくらしらす干し」を使用しました。

    • 時短！手抜きの 豆腐ハンバーグ作り方4写真

コツ・ポイント

＜所要時間＞20 分
＜エネルギー1人分＞ 278 kcal

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コープいしかわコポ丸
コープいしかわコポ丸 @copomaru
2019/09/06 06:56に公開
コープいしかわの機関紙とらいあんぐるで紹介した「みんなのレシピ」などから、コープの商品を使ったおいしいレシピを紹介☆　コポ丸は、コープいしかわの公式キャラクターだよ♪
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