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ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風
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ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風-レシピのメイン写真

ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風

クックV5LSUD☆
クックV5LSUD☆ @cook_40127637

☺(おから)がヘルシーだと前から知ってだけど、ダイエットになるとは思ってなかった。
❗最近テレビでやってました❗
このレシピの生い立ち
ダイエットにいいと聞いたので早速作りました。(笑ってください)

☺(おから)がヘルシーだと前から知ってだけど、ダイエットになるとは思ってなかった。
❗最近テレビでやってました❗
このレシピの生い立ち
ダイエットにいいと聞いたので早速作りました。(笑ってください)

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ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風

クックV5LSUD☆
クックV5LSUD☆ @cook_40127637

☺(おから)がヘルシーだと前から知ってだけど、ダイエットになるとは思ってなかった。
❗最近テレビでやってました❗
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ダイエットにいいと聞いたので早速作りました。(笑ってください)

☺(おから)がヘルシーだと前から知ってだけど、ダイエットになるとは思ってなかった。
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ダイエットにいいと聞いたので早速作りました。(笑ってください)

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材料

  • 鶏肉(むね肉OK) 1/3枚(だし程度)
  • 椎茸 適当
  • 人参 5㎝位
  • 竹輪 3本
  • 蓮根 適量
  • ニラ 1/2わ
  • 砂糖 お好みで1番に入れる
  • 醤油 味醂 酒 各大1
  • (最後に醤油であじを締める) 大1位少しづつ❔
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作り方

  1. 1

    写真❗のようにカット。鶏肉、蓮根、にんじん、椎茸、竹輪、ニラです。

    • ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風作り方1写真
  2. 2

    ニラ、以外全部鍋に入れて少な目の水とお好みの砂糖を入れて火にかける。沸騰後 甘さ確認後、酒、みりん本だしを入れて又味見。

    • ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風作り方2写真
  3. 3

    (おから)フライパンで(からいり)をする。焦がさない様にね。

    • ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風作り方3写真
  4. 4

    (2)お好みの味になりましたか?(3)の中に(2)の具だけ入れてください。

    • ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風作り方4写真
  5. 5

    混ぜながら汁を入れながらしっとりと❔仕上げていくよ。最後にニラを入れて混ぜる。醤油を少しだけ入れてあじを締める。出来た。

    • ヘルシーおかず❗卯の花☺❤ゆりさん風作り方5写真

コツ・ポイント

材料は必ずしも全部揃わなくてもよい。
具の汁は甘い(あすまし)を作る要領で作る。

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クックV5LSUD☆
クックV5LSUD☆ @cook_40127637
2017/12/27 22:54に公開
ゆりさんダヨ面倒クサイのは‼大嫌い時短大好きダヨおすすめ❗は、カボチャスープダヨ、       栄養満点❗
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このレシピのキーワード

あじ ニラ 鶏肉 しいたけ にんじん れんこん 酒 ちくわ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20003295
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