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糖質off！オーブンでおから入お好み焼き
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糖質off！オーブンでおから入お好み焼き-レシピのメイン写真

糖質off！オーブンでおから入お好み焼き

egao8
egao8 @cook_40062786

おからと豆腐が入ってカロリーOFFしたお好み焼き、オーブンで気軽に焼けます♪
このレシピの生い立ち
夫がホットプレートでテーブルの上で焼くお好み焼きを蒸気が上がってすごく嫌がるので、オーブンで焼くように（笑） ひっくり返さなくていいし、放ったらかしておけるので助かります。天板で大きく焼くと、盛り上がりますよ❤

おからと豆腐が入ってカロリーOFFしたお好み焼き、オーブンで気軽に焼けます♪
このレシピの生い立ち
夫がホットプレートでテーブルの上で焼くお好み焼きを蒸気が上がってすごく嫌がるので、オーブンで焼くように（笑） ひっくり返さなくていいし、放ったらかしておけるので助かります。天板で大きく焼くと、盛り上がりますよ❤

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糖質off！オーブンでおから入お好み焼き

egao8
egao8 @cook_40062786

おからと豆腐が入ってカロリーOFFしたお好み焼き、オーブンで気軽に焼けます♪
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夫がホットプレートでテーブルの上で焼くお好み焼きを蒸気が上がってすごく嫌がるので、オーブンで焼くように（笑） ひっくり返さなくていいし、放ったらかしておけるので助かります。天板で大きく焼くと、盛り上がりますよ❤

おからと豆腐が入ってカロリーOFFしたお好み焼き、オーブンで気軽に焼けます♪
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夫がホットプレートでテーブルの上で焼くお好み焼きを蒸気が上がってすごく嫌がるので、オーブンで焼くように（笑） ひっくり返さなくていいし、放ったらかしておけるので助かります。天板で大きく焼くと、盛り上がりますよ❤

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材料

天板二枚分
  1. おから 200g
  2. 小麦粉 200g
  3. 豆腐(木綿でも絹でも) 350ｇ一丁
  4. 卵(MS) 2つ
  5. もやし 200gひと袋
  6. キャベツ 200g
  7. 天かす 90gひと袋
  8. お好みでベーコン 100gくらい細切れで
  9. かつお節 ひとつかみ
  10. 水 200cc
  11. ごま油 大さじ2
  12. お好みで青のり、桜えび 適量
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作り方

  1. 1

    ボールにおから小麦粉、豆腐、卵、水を入れ 混ぜてからかつお節とごま油を入れ、また混ぜます

  2. 2

    もやしキャベツ天かすを加えてまたさっくりと混ぜます

    • 糖質off！オーブンでおから入お好み焼き作り方2写真
  3. 3

    生地を天板に広げてオーブンに入れます

  4. 4

    私はヘルシオの焼きそばモードで焼いていますが、180度ほどに余熱して25分ほど焼いてもいいと思います

    • 糖質off！オーブンでおから入お好み焼き作り方4写真

コツ・ポイント

オーブンの天板の下にクッキングシートを敷いておくとくっつかなくて楽です

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egao8
egao8 @cook_40062786
2019/06/14 21:12に公開
双子ママ看護師です♪
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