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甘酒チキンと夏野菜の炒め物
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甘酒チキンと夏野菜の炒め物-レシピのメイン写真

甘酒チキンと夏野菜の炒め物

所沢市
所沢市 @tokoron

パサつきがちの鶏むね肉を甘酒につけておくことで、柔らかくなります。甘酒を調味料にした、美味しい1品です。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな鶏むね肉を夏野菜で彩りよくおいしくしあげました。

パサつきがちの鶏むね肉を甘酒につけておくことで、柔らかくなります。甘酒を調味料にした、美味しい1品です。
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ヘルシーな鶏むね肉を夏野菜で彩りよくおいしくしあげました。

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甘酒チキンと夏野菜の炒め物

所沢市
所沢市 @tokoron

パサつきがちの鶏むね肉を甘酒につけておくことで、柔らかくなります。甘酒を調味料にした、美味しい1品です。
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ヘルシーな鶏むね肉を夏野菜で彩りよくおいしくしあげました。

パサつきがちの鶏むね肉を甘酒につけておくことで、柔らかくなります。甘酒を調味料にした、美味しい1品です。
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ヘルシーな鶏むね肉を夏野菜で彩りよくおいしくしあげました。

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材料

  • 鶏むね肉 1/2枚
  • A甘酒 25g
  • 赤パプリカ 50g
  • 黄パプリカ 50g
  • ズッキーニ 150g
  • 生姜 1かけ
  • オリーブ油 大さじ1
  • B甘酒 大さじ2
  • みそ 小さじ2
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は下処理しておきます。

  2. 2

    (1)の鶏肉は大きめのそぎ切りにしてボウルに入れ、(A)の甘酒を加え、全体にまぶし30分くらいおきます。

  3. 3

    パプリカは種を取り、乱切りにします。ズッキーニは1cm幅の半月切り、生姜は千切りにします。

  4. 4

    フライパンに油を熱して、生姜を入れてサッと炒めます。

  5. 5

    (2)のチキンを加え、パプリカ・ズッキーニを順に加え、(B)の甘酒とみそを混ぜて入れ、コショウを振り入れ、火を止めます。

  6. 6

    蓋をしてそのまま1~2分間おき、余熱で火を通します。

コツ・ポイント

鶏むね肉は下処理をしっかりすれば、パサつかず美味しく食べられます。
下処理方法
むね肉をさっと流水で洗い、余分な脂肪や筋を除き、バットなどを下に置いたざるに皮を上にしてのせ、冷蔵庫に30分以上おく。ラップはしない。

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所沢市
所沢市 @tokoron
2020/04/22 05:58に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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このレシピのキーワード

炒めもの ズッキーニ 味噌 甘酒 しょうが 鶏胸肉

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