おからで甘さ控えめかぼちゃサラダ

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nommie @cook_40062241

ダイエットの味方!おからでかさまし、腸掃除!
このレシピの生い立ち
おからダイエット続行中。おから料理のレパートリーとして

おからで甘さ控えめかぼちゃサラダ

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材料

2人前
  1. かぼちゃ 50g
  2. おから 50g
  3. ヨーグルト 大さじ2
  4. マヨネーズ 大さじ1
  5. たまねぎ 1/2個
  6. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    かぼちゃとおからを耐熱ボウルかお皿にラップをかけて、4分〜5分レンジで加熱

  2. 2

    熱いうちに潰して、ヨーグルト、マヨネーズも加え混ぜます

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにし、3に混ぜる。塩コショウで味を整えて完成!

コツ・ポイント

なし!ボウル一つで作れるので洗い物も少なくてすみます!

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