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ヘルシー☆かじきのフィッシュチーズカツ
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ヘルシー☆かじきのフィッシュチーズカツ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆かじきのフィッシュチーズカツ

◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008

チーズがきいてくせになる美味しさ☆卵液を使わないので軽く仕上がります♪
このレシピの生い立ち
カロリーの低いカツが作りたくなったので工夫しました。

チーズがきいてくせになる美味しさ☆卵液を使わないので軽く仕上がります♪
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カロリーの低いカツが作りたくなったので工夫しました。

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ヘルシー☆かじきのフィッシュチーズカツ

◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008

チーズがきいてくせになる美味しさ☆卵液を使わないので軽く仕上がります♪
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材料

4人分
  • かじき(切り身) 3切れ(300g)
  • (A)玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  • (A)えのきだけ(根元落としてみじん切り) 1袋
  • (A)酒 大さじ1
  • (A)塩、こしょう 各少々
  • (B)小麦粉、水 各大さじ2と1/2
  • (C)パン粉(乾燥、細かくする) 大さじ3
  • (C)粉チーズ 大さじ1
  • 揚げ油 適宜
  • サラダ菜、きゅうり等 お好みで
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作り方

  1. 1

    かじきは包丁で粘りけが出るまで叩き、(A)を加えてよく練り混ぜる。
    4等分して平たい楕円形にまとめる。

  2. 2

    (1)に、合わせた(B)をハケで塗り、(C)を合わせたパン粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに揚げ油を深さ1cm程注いで中火で熱し、(2)を入れて両面をカラリと揚げ焼く。

  4. 4

    器に盛り、お好みでサラダ菜等を添える。

コツ・ポイント

卵液を使わずハケで塗り、細かくしたパン粉をまぶせばごく薄付きの衣になりヘルシーです♪

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◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008
2014/07/28 04:10に公開
精神障害者で働けない専業主婦。だからご飯はしっかりと美味しいものを作りたい!ぽっちゃりしてる旦那のために、なるべくヘルシーなものを…と日々考えています。安い、早い、美味しいものを!料理上手な母から受け継いだレシピもあります。
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このレシピのキーワード

カツ えのき 切り身 キュウリ 酒 小麦粉 玉ねぎ めかじき サラダ菜

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