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ファミマＤＥヘルシー蒲焼
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ファミマＤＥヘルシー蒲焼-レシピのメイン写真

ファミマＤＥヘルシー蒲焼

inazou3
inazou3 @cook_40046431

ファミリーマートコレクションを使ってヘルシーに美味しく蒲焼を作ってみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどコンビニしか寄れないときどうするかなって　さんまのかば焼きの缶詰を見て思いつきました。

ファミリーマートコレクションを使ってヘルシーに美味しく蒲焼を作ってみました。
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inazou3
inazou3 @cook_40046431

ファミリーマートコレクションを使ってヘルシーに美味しく蒲焼を作ってみました。
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ダイエット中だけどコンビニしか寄れないときどうするかなって　さんまのかば焼きの缶詰を見て思いつきました。

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材料

二人分
  • 木綿豆腐 一丁
  • さんま蒲焼缶 一個
  • 味付け海苔 六枚
  • みりん 大匙二
  • 醤油 大匙二
  • ごはん 二膳
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作り方

  1. 1

    豆腐を八つに切り少しおもりをして水を切る

    • ファミマＤＥヘルシー蒲焼作り方1写真
  2. 2

    さんまのかば焼きの汁半分とみりんしょうゆを混ぜて豆腐を並べる。

    • ファミマＤＥヘルシー蒲焼作り方2写真
  3. 3

    豆腐の上に海苔を乗せ残りのかば焼きの汁をかけてしばらくなじませる。

    • ファミマＤＥヘルシー蒲焼作り方3写真
  4. 4

    フライパンで香ばしく汁がなくなるまで裏表焼き、ご飯の上に乗せる。お好みで山椒を

    • ファミマＤＥヘルシー蒲焼作り方4写真
  5. 5

    残ったかば焼きと豆腐のふたきれを使ってサモサ風

    • ファミマＤＥヘルシー蒲焼作り方5写真

コツ・ポイント

さんまのかば焼きのお汁を使うことによってさらに魚の香りと蒲焼感をぷらす。
海苔の香ばしさと黒い色で蒲焼の皮のイメージ

残ったかば焼きと豆腐二キレ分をよく混ぜてカレー粉小さじ半分。餃子の皮に包んで揚げるとサモサ風
付け合せにどうぞ

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inazou3
inazou3 @cook_40046431
2014/07/22 06:28に公開
関西から着た名古屋人　まだ名古屋の味になれないです。
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このレシピのキーワード

蒲焼 もめん豆腐 ご飯

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