ブロッコリーを小房に切り分ける。トマトは乱切り。豆腐は半分に切る。

電子レンジ可の器２つに、1を1/2ずつ盛り、チーズを乗せる。ふんわりラップをする。

一つずつ、レンジで4分ほど加熱する。ブロッコリーに火が通ったら完成。