満腹!しるびーのダイエット用ハンバーグ

クックパッドハンバーグ部門1位が考案!ステーキ職人のダイエット用ハンバーグ!ダイエット中だってがっつり食べたいじゃん!
このレシピの生い立ち
前橋市の弁天通商店街にあるPRIVATE GYM DROIT(プライベートジムドロイト)さんに通うようになって。
満腹!しるびーのダイエット用ハンバーグ
クックパッドハンバーグ部門1位が考案!ステーキ職人のダイエット用ハンバーグ!ダイエット中だってがっつり食べたいじゃん!
このレシピの生い立ち
前橋市の弁天通商店街にあるPRIVATE GYM DROIT(プライベートジムドロイト)さんに通うようになって。
作り方
- 1
ダイエットは明日から頑張りま〜すっていう方は肉汁大洪水ハンバーグを。レシピID:18619033をご覧ください。
- 2
はんぺんはこちらね!2枚で100gでした。
- 3
オリーブ油以外を全部合わせて〜
- 4
ガシガシと混ぜます。
- 5
混ざったら〜
- 6
フライパンにオリーブ油をしいて中火〜
- 7
形を成形して焼きます。中火ね!優しくジュ〜っていうくらいの火加減で3分焼きます。
- 8
3分経ちました。ひっくり返します。い〜色!
- 9
蓋をして3分ね!
- 10
3分(合計6分)経ちました。ひっくり返して蓋をしてさらに3分。
- 11
3分(合計9分)経ちました。ひっくり返して〜
- 12
分量外の水100ccを入れて蓋をして3分ね!合計12分ほど焼きます。
- 13
弾力があれば焼き上がり!お皿に盛り付けて完成ね!
- 14
うまげ!
- 15
肉汁ジュワ〜!最強!
コツ・ポイント
栄養士&看護師のキミトさんからのひとこと。
はんぺんは低脂肪、高たんぱく、なおかつ低カロリーとダイエット食品としては3拍子そろっている優れもの。ただし塩分は高めので注意が必要ですよ。また豆もやしもタンパク質や食物繊維やカルシウムが豊富です。
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