かぼちゃを切り、耐熱皿に少し水を入れ、ラップをかけ電子レンジで加熱する。600Wで3，4分程度。

きゅうりを薄切りにする。

カニカマを細く割く。

かぼちゃを皮ごとフォークなどで潰す。
潰し加減はおまかせです。

マヨネーズ、ヨーグルト、クレイジーソルト、オリーブオイルで味を整えながら、カニカマ、きゅうりを加えて和えたら完成。