レンチン5分！豆乳かぼちゃシチュー
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
かぼちゃのお味濃厚！
ルゥも使わない、粉類も使わない、
アレルギーの方も楽しめるヘルシーシチューです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のハロウィンメニューに。
レンチンキッシュオムレツとさつまいもサラダと合わせてワンプレートに。
レンチン5分！豆乳かぼちゃシチュー
かぼちゃのお味濃厚！
ルゥも使わない、粉類も使わない、
アレルギーの方も楽しめるヘルシーシチューです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のハロウィンメニューに。
レンチンキッシュオムレツとさつまいもサラダと合わせてワンプレートに。
アプリでひらく作り方
- 1
〜パンプキンライス〜
かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w4分加熱する。 - 2
ごはんとかぼちゃを混ぜ、ラップを使ってかぼちゃの形にする。
- 3
〜かぼちゃシチュー〜
かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w4分加熱する。 - 4
耐熱皿にひき肉、潰したかぼちゃを入れよく混ぜる。
- 5
○も加え混ぜたら、ラップをして500wレンジで1分半加熱する。
- 6
よく混ぜ、豆乳を加え混ぜたら、ラップなしで1分加熱し、よく混ぜる。
コツ・ポイント
詳しい作り方はyotube
"料理家あゆのダイエットごはん"にてご紹介しております。
https://youtu.be/7NAjAPxceOI
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20403477
