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スタミナ炒め★神戸市学校給食レシピ
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スタミナ炒め★神戸市学校給食レシピ-レシピのメイン写真

スタミナ炒め★神戸市学校給食レシピ

神戸市学校給食レシピ
神戸市学校給食レシピ @cook_40212080
神戸市

スタミナ野菜「ニラ」で夏を元気に過ごそう!
このレシピの生い立ち
ニラは夏が旬の野菜です。ビタミンB1という疲れた体を回復してくれる栄養が多く、スタミナ野菜として知られています。血の流れをよくし、夏バテや風邪の予防にも効果があります。

スタミナ野菜「ニラ」で夏を元気に過ごそう!
このレシピの生い立ち
ニラは夏が旬の野菜です。ビタミンB1という疲れた体を回復してくれる栄養が多く、スタミナ野菜として知られています。血の流れをよくし、夏バテや風邪の予防にも効果があります。

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スタミナ炒め★神戸市学校給食レシピ

神戸市学校給食レシピ
神戸市学校給食レシピ @cook_40212080
神戸市

スタミナ野菜「ニラ」で夏を元気に過ごそう!
このレシピの生い立ち
ニラは夏が旬の野菜です。ビタミンB1という疲れた体を回復してくれる栄養が多く、スタミナ野菜として知られています。血の流れをよくし、夏バテや風邪の予防にも効果があります。

スタミナ野菜「ニラ」で夏を元気に過ごそう!
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ニラは夏が旬の野菜です。ビタミンB1という疲れた体を回復してくれる栄養が多く、スタミナ野菜として知られています。血の流れをよくし、夏バテや風邪の予防にも効果があります。

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材料

4人分
  • 豚肉(薄切りもも) 80g
  • 鶏レバー 40g
  • にんじん 40g
  • にら 32g
  • キャベツ 140g
  • ゆで塩 適量
  • サラダ油 適量
  • 料理酒 適量
  • 調味料A
  • 合わせみそ 小さじ1
  • こいくちしょうゆ 小さじ3分の1
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作り方

  1. 1

    鶏レバーは、一口大に切りよく洗う。
    鍋に湯をわかし、塩を少々入れレバーを下ゆでする。火が通ったらすぐにザルにあける。

  2. 2

    にんじんは、短冊切りにする。
    にらは、2~3センチに切る。
    キャベツは3センチの角切りにする。

  3. 3

    調味料Aを合わせておく。

  4. 4

    油を熱し、豚肉を炒め、料理酒を振り入れる。

  5. 5

    さらに、にんじん・キャベツ・ニラを加え炒める。

  6. 6

    鶏レバーを加えて炒め、調味料Aで味をととのえる。

コツ・ポイント

(1人あたり参考)
エネルギー量(kcal):76kcal
たんぱく質(g):6.4g
食塩相当量(g):0.4g

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神戸市学校給食レシピ
神戸市学校給食レシピ @cook_40212080
2019/07/17 11:36に公開
神戸市
神戸市の小学校・中学校・義務教育学校・特別支援学校の学校給食献立から、家庭でも作れるレシピを紹介します。●投稿いただいたつくれぽへの個別返信はいたしません。※ご意見・お問い合わせは、市ホームページよりお寄せください
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ 豚肉 にんじん キャベツ もも 酒 とりレバー

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