レンジで3分！ツナ缶入りキッシュオムレツ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
ふっくらふわふわな洋風オムレツ。
レンチンで簡単！
中にはたっぷりの野菜に、ツナ缶、
とろけるチーズ。栄養満点です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のごはんに。
油なしでヘルシー！
レンジで3分！ツナ缶入りキッシュオムレツ
ふっくらふわふわな洋風オムレツ。
レンチンで簡単！
中にはたっぷりの野菜に、ツナ缶、
とろけるチーズ。栄養満点です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のごはんに。
油なしでヘルシー！
アプリでひらく作り方
- 1
野菜は微塵切りにし、耐熱皿に入れ塩胡椒で味付けする。
- 2
ラップをして500wで2分30秒加熱する。
- 3
よく混ぜ2つに分け、卵をそれぞれ割り入れる。
- 4
ツナ缶も汁ごと半分ずつ加え、よく混ぜる。
- 5
カットチーズ、豆乳も加えよく混ぜたら、
500wのレンジでラップなし3分で加熱する。 - 6
＊野菜はお好みのものを加えて下さい。
- 7
＊お使いのレンジや耐熱皿の大きさにより加熱時間が異なることがあります。
様子を見ながら時間を足して下さい。
コツ・ポイント
詳しい作り方はcchannelにてご紹介しております。
美容料理研究家あゆで検索下さい。
https://www.cchan.tv/watch/ff944c44cb104cddbf4acd8cfd7b86df
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