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食塩0.3g前後:かぶの葉炒め
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食塩0.3g前後:かぶの葉炒め-レシピのメイン写真

食塩0.3g前後:かぶの葉炒め

cawme
cawme @cook_40269926

1食分の食塩相当量が0.3g前後の減塩レシピ。
このレシピ:1食あたり食塩相当0.35g。
このレシピの生い立ち
循環器内科主治医から「食塩は1日6gまで」と宣告された日から、おいしい減塩料理を目指して計算機片手に奮闘中デス。

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このレシピ:1食あたり食塩相当0.35g。
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食塩0.3g前後:かぶの葉炒め

cawme
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1食分の食塩相当量が0.3g前後の減塩レシピ。
このレシピ:1食あたり食塩相当0.35g。
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このレシピ:1食あたり食塩相当0.35g。
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材料

4食分
  • かぶ菜 4~5個分
  • 人参 30g
  • しいたけ 2枚
  • 油揚げ 1/2枚
  • ほんだし 1g(食塩相当0.4g)
  • キッコーマン味わいリッチ減塩しょうゆ 小さじ2(食塩相当0.94g)
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    かぶ菜は洗って1cmくらいの小口切りにする。

  2. 2

    人参・しいたけ・油揚げは細切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひいて温め、かぶ菜・人参・しいたけ・油揚げを入れて炒める。

  4. 4

    火が通ってきたら、ほんだし・しょうゆを入れ、水分がほぼ無くなるまで炒めて、できあがり。

コツ・ポイント

●大根菜や小松菜などでも同じように作れます。
●納豆と混ぜてもおいしいです。
●納豆についているタレも使って1食分食塩相当約1gになりますので、朝食は五穀米にこれをかけて食べています。

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cawme
cawme @cook_40269926
2016/05/08 05:40に公開

このレシピのキーワード

炒めもの かぶ しいたけ にんじん 減塩醤油 油揚げ

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