火・包丁・電気不要！ツナ缶ユッケ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

コンビニ食材だけで、火も包丁も電気も使わない簡単レシピ！
病みつきになる美味しさです！
このレシピの生い立ち
コンビニやスーパーで買えるもので、火・包丁・電気を使わずに作れる栄養面を考えたレシピを提案したい！と考えてみました^_^
忙しい方や災害時にも、ぜはお試しください！

火・包丁・電気不要！ツナ缶ユッケ

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コンビニ食材だけで、火も包丁も電気も使わない簡単レシピ！
病みつきになる美味しさです！
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コンビニやスーパーで買えるもので、火・包丁・電気を使わずに作れる栄養面を考えたレシピを提案したい！と考えてみました^_^
忙しい方や災害時にも、ぜはお試しください！
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材料

2人分
  1. ツナ缶(水煮) 1缶(70g)
  2. キムチ(小) 1パック(100g)
  3. 温泉卵 2個
  4. 青ネギ 適量
  5. 白ごま 適量

作り方

  1. 1

    ツナ缶とキムチを混ぜて、中央に温泉卵を載せる。

  2. 2

    青ネギと白いりごまを散らして完成。

  3. 3

    122kcal/人
    たんぱく質　13.5g
    脂質　5.6g
    糖質　2.8g
    食物繊維　1.6g
    塩分　1.3g

コツ・ポイント

このままはもちろん、豆腐に載せたり、ご飯にかけたり、海苔で巻いて食べたりするのもオススメです^ ^
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ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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