火・包丁・電気不要！ツナ缶ユッケ

Name: 火・包丁・電気不要！ツナ缶ユッケ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ツナ缶(水煮) 1缶(70g); キムチ(小) 1パック(100g); 温泉卵 2個; 青ネギ 適量; 白ごま 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

コンビニ食材だけで、火も包丁も電気も使わない簡単レシピ！
病みつきになる美味しさです！
このレシピの生い立ち
コンビニやスーパーで買えるもので、火・包丁・電気を使わずに作れる栄養面を考えたレシピを提案したい！と考えてみました^_^
忙しい方や災害時にも、ぜはお試しください！

火・包丁・電気不要！ツナ缶ユッケ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

ツナ缶(水煮) 1缶(70g)
キムチ(小) 1パック(100g)
温泉卵 2個
青ネギ適量
白ごま適量

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作り方

1

ツナ缶とキムチを混ぜて、中央に温泉卵を載せる。
2

青ネギと白いりごまを散らして完成。
3

122kcal/人
たんぱく質　13.5g
脂質　5.6g
糖質　2.8g
食物繊維　1.6g
塩分　1.3g

コツ・ポイント

このままはもちろん、豆腐に載せたり、ご飯にかけたり、海苔で巻いて食べたりするのもオススメです^ ^

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/10/20 15:44に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

ユッケツナキムチ卵青ネギ

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