ポリ袋ひとつで！本格タンドリーチキン
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
柔らかジューシー！
しっかり味が染み込んだタンドリーチキン。
辛くないので、お子さまも美味しくお召し上がり頂けます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のごはんに。
油・砂糖不使用でヘルシー！
ポリ袋ひとつで！本格タンドリーチキン
柔らかジューシー！
しっかり味が染み込んだタンドリーチキン。
辛くないので、お子さまも美味しくお召し上がり頂けます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のごはんに。
油・砂糖不使用でヘルシー！
作り方
- 1
手羽元はフォークでグザクザ刺す。
＊柔らかな仕上がりに！ - 2
ポリ袋に○と①を入れよく揉み込む。
- 3
1時間休める。
- 4
アルミホイルを敷いた天板に並べ、
グリルで20分焼く。 - 5
＊フライパンでも焼けます。
中火で7分程焼き、ひっくり返して弱火で蓋をして5分程蒸し焼きにします。
コツ・ポイント
詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にてご紹介しております。
https://youtu.be/nXLLF-z5n_0
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20080161
