鶏むね肉は筋と黄色い油を取り除きフォークで全面を刺す。

袋に鶏むね肉・★を入れる。

よく揉みこんで冷蔵庫で15分以上置いておく。

耐熱皿に【3】の鶏むね肉を置きラップをふんわりとかける。

レンジアップする。
600W・3分30秒
ひっくり返して600W・30秒

そのまま10分以上（冷めるまで）置いておき、余熱で完全に火を通す。

中まで完全に火が通りました。